Opis

Zapraszam Cię do premiery nowego, długo wyczekiwanego kursu online, który pomoże Ci zbudować i utrzymać poczucie wewnętrznej siły i spokoju.

Jak to jest, że jedne osoby reagują spokojnie, a inne mocno się denerwują w obliczu tych samych wydarzeń?

Każdy człowiek posiada unikalny zestaw cech osobowości, zakres tak zwanej “reaktywności”, szczególne zasoby zaczerpnięte z domu rodzinnego, środowiska, w którym się wychowywaliśmy oraz specyficznie ukształtowany układ nerwowy, który decyduje o tym, w jaki sposób reagujemy na życiowe trudności, wyzwania. Na to, w jaki sposób odpowiadamy na wydarzenia, które dzieją się w naszym życiu ma wpływ wiele czynników – począwszy od układu nerwowego i hormonalnego po osobistą historię i doświadczenia. Warto je poznać, aby móc w odpowiedni dla siebie sposób pracować z osobistymi zasobami, warunkami psycho-biologicznymi oraz ograniczeniami. To ważne, aby nie wymagać od siebie zbyt wiele, gdyż są obszary naszego funkcjonowania, na które mamy ograniczony wpływ. Jednak warto wiedzieć, z czym warto pracować, aby rozwinąć odporność psychiczną w czasach niepewności, zmian i ciągłych zwrotów akcji.

Co to jest odporność psychiczna?

Badania prowadzone przez amerykańskich i brytyjskich psychologów wykazały, że odporność psychiczna jest kluczowym czynnikiem w osiągania sukcesów prywatnych i zawodowych. To właśnie ta cecha w znaczącym stopniu wpływa na przebieg naszego życia osobistego i zawodowego.

Odporność psychiczna to cecha, która odpowiada aż za 25% efektywności naszego funkcjonowania. To od tej cechy naszej osobowości zależy, w jaki sposób – w sytuacji trudnej –  poradzimy sobie z własnymi emocjami, reakcjami, natłokiem myśli, napięciem. 

Odporność psychiczna (mental toughness) „to cecha osobowości, określająca w znaczący sposób, jak ludzie radzą sobie ze stresem, presją, wyzwaniami… niezależnie od sytuacji” (P. Clough, D. Strycharczyk, 2012). To, co ważne – odporność psychiczną można wzmacniać i rozwijać!

Zapraszam Cię do wspólnej pracy nad rozwojem tej niezwykle potrzebnej w dzisiejszych czasach cechy osobowości.

Podczas trzydniowego kursu online odkryjesz swoje wewnętrzne ukryte zasoby, rozpoznasz blokady, zrozumiesz w jaki sposób reagujesz na sytuacje stresowe, rozwiniesz umiejętności i zdobędziesz kompetencje, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z wyzwaniami w życiu osobistym i zawodowym.

Co zawiera kurs?

• Neurobiologiczne podstawy odporności psychicznej
• Psychologiczne aspekty kształtowania się Twojej postawy wobec wyzwań
• Zagłębienie się w cykl emocjonalny – jak to się dzieje, że mamy wrażenie, ze niektóre emocje nas “wciągają”?
• Trening radzenia sobie z sytuacjami trudnymi
• Ćwiczenia wzmacniające umiejętność podejmowania decyzji
• Trening kompetencji komunikacyjnych
• Praca z metaforą osobistą
• Zrozumienie i kształtowanie monologu wewnętrznego
• Konkretne techniki i strategie radzenia sobie z problemami
• Sposoby na odzyskiwanie równowagi wewnętrznej

Moduły kursu

Moduł 1. Zrozumieć siebie i własny sposób reagowania 2 h

Biologia, neurobiologia i psychologia odporności psychicznej

Twoja historia i jej wpływ na to, jak radzisz sobie z trudnościami życiowymi

Rozpoznanie własnych wzorców postępowania w sytuacjach trudnych

Odkrywanie blokad i ograniczeń utrudniających konstruktywne reagowanie

 

Moduł 1. Wdzięczność za odczuwanie – zamiast tłumić i walczyć z emocjami, mądrze nimi zarządzaj 2 h

Dlaczego tłumienie emocji jest tak szkodliwe?

Jak przestać “walczyć” z tym, co czujemy?

Posłuchaj co Ci mówi Twoje wnętrze – ta informacja to skarb w trudnej sytuacji.

Jak zaprzyjaźnić się z niekomfortowymi emocjami?

Czuję się, jak…niezwykła siła pracy z metaforą osobistą

 

Moduł 3. Trening odporności psychicznej 2 h

Znaczenie umiejętności podejmowania decyzji w sytuacjach zagrożenia

Różnica pomiędzy reagowaniem a świadomym wyborem zachowania

Trening uważności a budowanie odporności psychicznej

Strategie i techniki zarządzania emocjami i zachowaniem w sytuacjach “trudnych”

 

Dla kogo skierowany jest kurs?

Dla osób doświadczających życiowych trudności

Dla osób, które mają poczucie, że emocje wymykają im się spod kontroli

Dla osób, które mają poczucie, że zżera je stres

Dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi

Dla osób, które czują się wyczerpane emocjonalnie, zagubione, w potrzasku z powodu aktualnych wydarzeń

Dla osób, które ogarnął strach o bezpieczeństwo swoje i bliskich

Dla osób, które mają poczucie, że z trudem podejmują decyzje w zmieniającej się nieustannie rzeczywistości

Dla osób spragnionych poczuć lub odzyskać wewnętrzny spokój i równowagę emocjonalną

Dla osób, które chcą poprawić jakość swoich relacji osobistych lub zawodowych

Dla osób, które chcą rozwijać swoje kompetencje osobiste i interpersonalne

Dla pracowników firm – to kurs coraz częściej realizowany dla całych zespołów, jako jedna z kluczowych potrzeb wsparcia i rozwoju pracownika

Organizacja kursu

Premiera online na żywo odbędzie się w dniach:

Moduł 1: 11 maja godz. 18.00-20.00

Moduł 2: 12 maja godz. 15.00-17.00

Moduł 3: 13 maja 18.00-20.00

Uczestnictwo w modułach na żywo umożliwia interaktywny udział w kursie, możliwość pracy z innymi uczestnikami oraz zadawanie pytań. Kurs będzie także dostępny na platformie kursowej i otrzymasz do niego nieograniczony dostęp po  13 maja. 

Istnieje możliwość zorganizowania kursu zamkniętego dla pracowników firm – w tej sprawie proszę o kontakt pod adresem: biuro@instytut-rozwoju-sensivia.eu

W ramach uczestnictwa w kursie otrzymujesz:

• nieograniczony dostęp do kursu na platformie kursowej
• uczestnicząc w premierowej wersji kursu online na żywo – możliwość zadawania pytań trenerowi
• zniżkę na zakup kolejnych modułów kursu
• dyplom ukończenia kursu

Trener prowadzący kurs